Sovellus ei toimi ilman JavaScriptiä!

Jokkerin Ventti


Ylävalikosta saat vaihdettua näkymää.
Liikkeet-välilehdellä voit valita haluamasi ohjelman ja liikkeet.
Ajastin-välilehdellä voit seurata ohjelman etenemistä.
Tietoa-välilehdellä on tietoa Jokkerin ventistä.

Jokkerin Ventti

Valitse sopiva ohjelma

Voit valita jotkin liikkeet pois sarjasta klikkaamalla

  1. Jalkojen vaihtohyppely
  2. Päinmakuulla vastakkainen käsi ja jalka
  3. Haara-perus-hyppely
  4. Kyynerpäät kattoon
  5. Polviseisonnasta kaatuminen
  6. Jalanheitot eteen
  7. Takanoja jalat suorina
  8. Penkiltä lasku -kyykky
  9. Laskuvarjohyppely
  10. Punnerrus jalkaa nostaen
  11. Takanoja polvet koukussa
  12. Saksihyppely (AC/DC)
  13. Jalkakyykky
  14. Penkille nousu
  15. Päkiähyppely
  16. Jalan nosto sivulle
  17. Puolilinkkari
  18. Polvennostojuoksu seinää vasten
  19. Päinmakuulta nousu käsien varaan
  20. Kyykkyhyppely
  21. Kyykkynoja

Jokkerin Ventti

1/1
Liikettä jäljellä:
0:00
Kokonaisaika jäljellä:
0:00:00
Seuraava liike on

Jokkerin Ventti


"Jokkerin ventti" on äärimmäisen tehokas ja monipuolinen lihaskunnon kehittäjä. Vain harjoitteluun lujasti sitoutuneet ja voimakkaan tahdon omaavat urheilijat pystyvät viemään "Ventin" kovimmat ohjelmat läpi. Harjoituksen jälkeen on ohjelman mukaisesti ventti, mutta annamme takuun: Suorittamalla "Ventin" ohjelman mukaisesti 10 kertaa lihaskuntosi paranee lähtötasostasi riippuen 10-50%.

Jokkerin ventti on perinteinen kestävyyskuntopiiri, joka alunperin on kehitetty hiihtäjille Jouko Elevaaran toimesta 1980-luvulla. Vielä nykyäänkin Jokkerin venttiä käytetään lihaskunnon kehittämiseen, mm. suunnistajien keskuudessa sekä TTY:llä. Ventissä on 21 liikettä, joita toistetaan ohjelman mukaan 2-5x40s 20s palautuksilla tai 2-5 minuuttia yhtäjaksoisesti liikkeestä riippuen. Joitakin liikkeitä on usein jouduttu soveltamaan tai jättämään pois käytännön syistä. Nämä muutokset ovat mahdollisia myös tässä sovelluksessa, liikkeet-välilehdellä pystyt valitsemaan pois haluamiasi liikkeitä sekä valitsemaan ohjelman.

Sovelluksen pohjana on käytetty netistä löytyviä Jokkerin ventin skannattuja ohjeita.

Copyright © Heikki Virekunnas 2013